ご訪問ありがとうございます、ミカコ（@mikakolife)です。
インビザラインは透明のマウスピース＝アライナーを歯にはめ、一日に２０〜２２時間は装着しなくてはいけません。
食事のたびに外し、徹底的に歯を磨き、フロスをしてまた装着する必要があります。
おいそれと間食することが少なくなり、痩せるのではないか？
と思う方もたくさんいらっしゃるのでははないでしょうか！（わたしもそうでした）
今回は、矯正開始から２ヶ月経った私の体重がどのように変動したのか、ご報告します。
太りやすく痩せにくいわたしの体質
わたしは太りやすい体質なので、もう２０年以上、毎日体重を測るようにしています。
運動は苦手なので全然しません。
時々、オットの夜のジョギングに付き合ったりしていましたが、今は毎日自転車に乗り、週３〜４日、歩き回る仕事をしているくらいです。（それは運動とはいわない）
結論から言うと、体重は減りました
わたしの身長は１５５cmです。
インビザライン開始前：４４〜４５kg 体脂肪率19.5％
開始２ヶ月後：４２〜４３kg 体脂肪率18％
（毎日測るので、日によって数百グラム単位の変動があります。）
約２kg痩せました！
（痩せたといっていいのだろうか？）
わたしのベスト体重は４３kgで、４５kg以上になると体が重いと感じ、４２kgより下だとちょっと立ちくらみしてしまいます。
ずっと、あと１kg減ればな〜と思っていたので、これは嬉しい副作用です！
実は、わたしはダイエット、続いた試しがありません。
３年前、扁桃腺除去の手術をするまでは４９kgあったのですが、手術後スープとアイスとヨーグルトぐらいしか食べられない日が続き、胃が小さくなったのか徐々に今の体重まで落ちました。
これはダイエットとは言いませんよね（汗）不可抗力だったので…。
インビザラインも言ってしまえば「不可抗力」で、体重が減りました。
強制的に間食しなくなる
わたしはめんどくさがりなので、歯磨きをしてフロスをする回数をなるべく抑えたかった為、１日のうちでマウスピースを外す回数は２〜３回までとし、間食は我慢しました。
あ、でも、アライナーをつけていても食べているものが一つありました！
アライナーをつけている間、飲食していいもの
装着時、飲んでいいのは基本的に無色で糖分のない飲み物だけなので、無糖の炭酸水だけを飲んでいます。
無色→アライナーへの着色を防ぐため
無糖→ずっとアライナーを装着しているので、もし糖分のあるものを飲むと、歯が砂糖漬けになってしまう＝虫歯になるリスクを減らすため
そして、アライナーをつけている間、食べていいものはコレです。
１００％甘味料がキシリトールなので、虫歯の心配がありません。
ただ、キシリトール１００％は歯科専売品なので、そのへんのスーパーでは売っておらず、アマゾンでまとめ買いしました。
口さみしいときに甘いぶどう味です。
インビザラインを開始してからの食生活
インビザライン開始前は「午後の紅茶」とか大好きでした。
間食は、時間を決めずちょこちょこ何か口にいれていました。
ミルク味のアメとか大好きでしたが、開始と同時にスパッと辞めました。
正直、始めたばかりの頃は食事でマウスピースを外すたびに、「食べられるだけ食べてしまおう！」と詰め込み食べをしたので、一時的に体重は増えていました。
しかし１ヶ月も経つと、普通に食事をとることが当たり前になり、それ以外の時間はタブレットを一日に２〜３個だけですので、結果として痩せたのではないかと思います。
せっかくなので、インビザラインで間食できないことを上手に利用する！
インビザラインをしている人で、「これのおかげで痩せた！」という方はネット上では少ないようです。
むしろ、前述のわたしのように食事時にどか食いをして、体重が増えた〜という方の意見が目立ちました。
また、間食したいから、ちょこちょこ外して食べては、うがい薬でうがいをするだけでマウスピースをはめるなんて方もいました。
でも、せっかく高い矯正代を払っているので、もったいないです！
ダイエットしたい方は、上手く利用すれば間食を容易に抑えられるのではないかと思います。
また、インビザラインは自分で管理しなくてはならないので、どうしてもモチベーションの維持が必要になります。
もしこれでダイエットにつながれば、モチベーションもアップし、楽しみが増すのではないでしょうか！
ミカコ※わたしのインビザラインは終了しましたが、今度はオットが始めることになりました！
